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心理健康对我意味着什么?在写这些行之前我没有查看任何定义,但我认为也没有必要。对我来说这是非常简单的事情。感觉不错。 如此简单的事情对许多人来说可能非常复杂。例如。我的一个兄弟长期患有抑郁症。他处于稳定的状态,但总是会出现低迷,这对于这种类型的疾病来说是正常的。因为我知道他患有什么,所以我认为这个问题更加重要。 内容[隐藏] 1睡个好觉 2提前24小时计划 3为自己做一些事情开始新的一天 4从困难的事情开始新的一天 5晚饭前不要吃东西 6无通知直播 7睡觉前避免使用 WhatsApp 睡得好 绝大多数事情都与预防有关。我告诉你的一件事是你必须改善你的睡眠。如果你不按时睡觉,第二天你就会开始糟糕的一天。

睡眠不足会直接影响您的健康

提前24小时计划 另一个关键因素是减轻压力。这需要 黎巴嫩手机号码清单 进行规划,从而避免意外。如果你已经知道自己必须做什么并计划好何时去做,那么一切都会变得更容易。 以适合您的事物开始新的一天 这些线条是给我的。我花时间写作,这意味着我花时间思考。以前,我一个人喝咖啡时会在 15-20 分钟内观看 3-4 个 YouTube 视频。最近我一直在观看有关乐高停产、足球训练实践、财务自由、营养、训练等的视频。 从困难的事情开始新的一天 然后我继续做一些困难的事情。很多天,我在 Freeletics 应用程序中进行锻炼,但在开始之前就已经让我感到害怕了。我知道我会经历 10 到 20 分钟的痛苦和困难。当那段时间过去后,我感到自豪,因为我再次克服了这个障碍,开始了新的一天,剩下的似乎很容易。

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晚饭前不要吃东西 对我来说

这就是完美。我的日子充满了产品和无负担。我在工作 BS 领先 期间没有任何疲倦的时刻。当然,当我和妻子开始观看 Netflix 每日一小时的节目时,我可能会睡着 直播无通知 我没有电子邮件通知。它可以让你摆脱很多情感负担。这看起来很简单,但对我的心理健康有很大帮助。我可以更好地专注于事情,减少干扰。如果我有意识地进入,我只会在 Whatsapp 上看到消息。 睡觉前避免使用 WhatsApp 这是新的,我意识到我应该将其添加到我的列表中。昨天我有一次谈话让我心情很不好。我带着消极的想法上床睡觉。我不想就这样结束这一天。进入 WhatsApp 是我的错。 随着时间的推移,这些事情变得越来越重要。你的时间是宝贵的,你不能无意识地花费一分钟。

作者 jmkek

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